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Hallo Denise,
heute habe ich diese Übung ausprobiert. Mein Atem ist jetzt wirklich deutlich freier. Allerdings will ich fragen: Wenn ich nicht beide Nasenlöcher zuhalte, halte ich doch nicht wirklich meine Luft an, oder? Bisher habe ich immer bei ähnlichen Übungen beim Halten die Nase zugehalten, jetzt hast du erklärt, dass man beim Halten beide Hände unten hält… Dann atmet man doch aber automatisch weiter, oder?
Grüße
Ulrike